아르기닌이라고 주위에서 많이 들어는 보셨죠? 그렇치만 이게 정확히 무엇인지 그리고 그 효능은 어떤것이 있는지에 대해서는 다들 정확히 알지 못하더라구요. 그래서 오늘은 아르기닌 효능부터 복용방법 그리고 복용시 주의할 점 까지 자세히 알아볼께요.
아르기닌의 놀라운 효능
아르기닌은 우리 몸에 필수적인 아미노산 중 하나인데 우리의 건강을 유지하는데 꼭 필요한 요소 중 하나예요. 그럼 이 아르기닌은 어떤 효능이 있을까요? 제일 첫번째 효능을 뽑는다면 바로 혈액 순환 개선이예요. 혈관을 확장시켜서 혈액의 흐름을 원활하게 만들어주기 때문에 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분 전달을 더 잘 되도록 해주는 역할을 하는데요. 헬스나 요가 필라테스 등 운동을 자주 하시는 분들이나 혈액 순환 문제로 고생을 하고 계시다면 이 아르기닌이 정말 도움이 될거예요.
또 아르기닌은 우리 몸의 면역 시스템을 강화하는데 진짜 큰 도움이 된다고 해요. 우리몸을 바이러스로부터 보호하고, 상처가 났을때는 우리몸이 스스로 치유하는 능력과 그 과정을 빠르게 되도록해서 회복시간을 단축시켜준다고 해요. 실제로 아르기닌을 꾸준히 섭취하면서부터 감기에 잘 걸리지 않는다는 분들이 꽤 많더라구요. 저는 다른 것보다 이 아르기닌을 섭취하고부터는 피로 회복이 진짜 잘 되더라구요. 일에 지쳐서 항상 몸이 무겁게만 느껴졌는데 아르기닌을 먹고부터는 몸의 피로도가 현저히 줄었다는것을 제 몸으로 느낄 수 있을 정도였어요.
올바른 복용법
그렇다면 이렇게 좋은 효능을 가진 아르기닌 도대체 어떻게 섭취하는게 좋은 방법일까요? 아르기닌 복용에서 가장 중요한 점을 하나만 뽑으라면 바로 ‘섭취량’이 아닐까해요. 몸에 좋다고 해서 너무 과하게 복용을 한다면 오히려 해가 될 수 있으니까요. 적당한 섭취량은 성인기준 하루 3g에서 6g 정도가 가정 적당하다고 알려져 있는데요 이 수치는 개인의 건강 상태나 활동량에 따라서 조금씩 달라질 수 있으니 이점은 참고하세요. 적당한 섭취량을 정확하게 알고 싶으시다면 복용 전 전문가의 상담을 통해서 자신의 적당 섭취량을 알아보는 것이 가장 좋은 방법이 아닐까싶네요.
그리고 이 아르기닌은 공복 특히나 아침에 섭취할 때 가장 효과적이예요. 왜 그렇냐하면 다른 음식물과 섞이지 않고 우리 몸에 빠르게 흡수시켜서 가장 큰 효과를 볼 수 있기 때문이예요. 저 같은 경우에는 매일 일어나면 물에 아르기닌을 태워서 같이 한잔하는데 이렇게 하면 하루종일 몸이 가볍다는것을 느낄 정도로 효과가 좋았어요. 아! 그리고 제가 섭취하면서 느낀 팁인데 첫 복용부터 많은 양을 섭취하시지 말고 조금씩 그 양을 늘려보면서 드시면 분명 자신에게 가장 효과가 좋은 양을 찾으실 수 있을거예요.
진짜 아침에 일어나 물에 태워서 마시는데 10초정도밖에 걸리지 않으니 이 작은 습관하나로 내 몸이 가벼워지고 피로 회복을 할 수 있으니 여러분도 한번 도전해보세요. 섭취량에 조금만 주의를 기울인다면 진짜 작은 노력으로 큰 효과를 보실 수 있을거예요. 그리고 아르기닌도 건강보조제라고 할 수 있는데 다른 식습관은 다 내팽개치고 이것만 믿으면 안된다는 사실은 다들 알고 계시겠죠? 다른 모든 건강보조제가 그렇겠지만 아르기닌 역시 보조제이지 메인이되어서는 절대로 안되다는 사실 잊지마세요!
주의해야 할 부작용
위의 복용법에서도 언급했지만 과하게 섭취할 경우에는 우리 몸에 부담을 줄 수 있어요. 과하게 복용했을 시에는 소화불량, 복통, 두통과 같은 증상을 겪을 수 있다고 하니 주의가 필요하겠죠? 그리고 천식이 있거나 저혈압, 헤르페스와 같은 질병을 가지고 계신 경우에는 아르기닌 섭취가 기존의 기저 질환의 증상을 악화시킬 수도 있으니 이런 질병을 가지고 계신분들은 꼭 전문가와 상당 후에 섭취하시는 것을 권장드려요. 그리고 임신중인 임산부나 출산 후 수유 중인 분들도 복용하기 전 의사와 상담을 한 후 복용하시는 것이 좋다고 하네요.
아르기닌은 분명히 우리 몸에 도움이 되는 요소이긴 하지만 이렇게 개인의 상황에 따라서는 오히려 독이 될 수 있으니 이점은 유의하셔서 섭취하시기 바래요.
마무리하며
이제 여러분도 아르기닌의 효능과 올바른 복용법, 그리고 주의해야 할 부작용에 대해 충분히 이해하셨죠? 여러분의 건강한 삶을 위해 오늘도 노력하는 건강한 습관을 가지는 것이 얼마나 중요한지 기억해주세요. 아르기닌을 시작으로, 건강을 위한 작은 변화들이 큰 기쁨으로 돌아올 거예요!