안녕하세요? 요즘 시대에 나이가 많으신 어른들 뿐만아니라 20대 30대들도 건강에 관심이 많죠? 이런 분들을 위해 오늘은 물을 자주 마시는 것이 왜 중요한지에 대해 이야기해볼게요! 물은 우리 몸에 정말 중요한데 얼마나 자주 또 얼마나 많이 마셔야 하는지 잊어버리곤 해요. 그래서 오늘은 물을 마시는 것이 왜 중요한지 놀라운 이유 5가지를 여러분과 공유하려고 해요. 저와 함께 물 마시기의 신세계로 떠나볼 준비 되셨나요?✨
Contents
물을 자주 마셔야 하는 이유 첫번째. 피부가 촉촉해져요!
물을 충분히 마시면 우리 몸의 세포들이 제대로 된 수분을 제대로 공급받게 되는데요. 이렇게 수분을 제대로 공급이 되게 되면 피부의 탄력이 증가하고 이로 인해 주름이 줄어들며 피부가 더 건강하고 탱탱해지고 촉촉해 보이게 되겠죠? 따로 피부과 가실 필요가 없을 정도일거예요.
사실 물은 자연의 가장 기본적이면서 효과적인 보습제라고 하잖아요. 특히 건조한 계절이나 장시간 에어컨 또는 난방을 사용할 때 물을 자주 마시는 것이 중요해요. 저도 겨울철이나 여름철에는 평소보다 물을 더 많이 마시려고 노력하는데요 어쩔때는 물이 조금 부대낄때도 있지만 이렇게 의무적으로 마셔주면 피부가 건조해지는 것을 확실히 예방할 수 있더라고요. 물론 물만으로는 충분한 피부 관리가 되지 않기 때문에 기본적인 스킨케어 루틴도 잊지 말아야 한다는 점 잊지 마세요! 말 그대로 기본중의 기본이예요.
물을 자주 마셔야 하는 이유 두번째. 에너지가 솟아나요!
물을 충분히 마시는 것만으로도 몸에서 에너지가 솟아나는 것을 느낄 수 있어요. 이유가 무엇일까요? 이는 몸속에 있는 세포들이 안에서 활발히 활동하는데 많은 도움이 때문인데요. 세포 하나 하나가 충분한 수분 공급을 받으면 제 기능을 발휘하는데 엄청 도움이 된다고 하네요. 이는 결국 전반적인 신체 활동의 향상으로 이어져서 우리가 느끼는 에너지 수준을 높여주는데요. 저 같은 경우에는 물을 의식하고 자주 마시기 시작한 이후로 아침에 일어났을 떄 조금 더 상쾌함을 느낀다고 해야하나? 하루 종일 지치지 않고 활동할 수 있게 되었어요. 특히 운동 전후로 충분한 수분을 섭취하는 것이 진짜로 중요한데 이는 에너지를 유지하고 운동 효과 또한 극대화하는 데 큰 도움이 된다고 하네요.
물을 자주 마셔야 하는 이유 세번째. 소화가 잘 돼요!
충분한 양의 물 섭취는 우리의 소화가 원활하게 이루어지게 하는데요 중요한데요. 그 이유는 물은 소화액의 생산을 도와주고 음식물이 소화기관을 통과하는 것을 더욱 쉽게 만들어줍니다. 또 충분한 수분 섭취는 변비를 예방하는 데도 큰 도움이 되는데. 현대 사회의 많은 분들이 이 변비로 힘들어하시죠? 변비 있으신 분들은 물부터 충분히 마셔보세요. 분명히 도움이 많이 되실거예요.
저도 물을 자주 마시기 시작한 후로 소화가 잘되고 변비로 고생하는 일이 현저하게 줄어들었어요. 식사 중이나 식사 후에 물 한두 잔을 마시는 습관을 들이는 것만으로도 소화 건강에 큰 차이를 느낄 수 있습니다. 특히 물을 많이 마시는 것은 장 건강에도 아주 좋으니 평소보다 조금 더 많이 물을 섭취하는 것을 추천드려요. 이 정도면 거의 만병통시약이죠?ㅎㅎ
물을 자주 마셔야 하는 이유 네번째. 체중 관리에 도움이 돼요!
네번째 이유는 많은 분들이 알고 계실거라 생각이 드는데요. 물을 충분히 마시는 것은 체중 관리에도 큰 도움이 됩니다. 식사 전에 물 한 잔을 마시면 위가 미리 일부 수분으로 채워져서 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있어요. 또 물은 칼로리가 제로이기 때문에 고칼로리 음료수들을 대신해서 마셔보세요. 콜라나 쥬스 대신에 말이죠.
저는 개인적으로 식사 전과 식간에 물을 자주 마시려고 노력하는데요 이 습관 덕분에 체중이 무려 5키로 정도는 그냥 빠졌어요. 특히 다이어트 중이거나 건강한 식생활 습관을 유지하려고 할 때 물은 갈증은 물론 배고픔도 어느 정도 해결해 줄 수 있답니다. 왜 예전에 아빠 엄마 시대 가난할때는 물로 배를 채웠다는 말 들어 보셨죠? 이게 분명 배를 채워주는 효과가 있어서 다른 음식의 섭취를 못하게 하는 그런 기능이 있더라고요. 그래서 체중을 관리하려는 분들에게 물을 자주 마시라고 추천해요.
물을 자주 마셔야 하는 이유 마지막. 집중력이 높아져요!
우리 뇌의 대부분은 물로 이루어져 있기는거 알고 계시나요? 그렇기 때문에 충분한 수분 공급은 뇌 기능을 최적의 상태로 유지하는 데 매우 중요하다고 할 수 있어요. 저는 근래에 들어서 커피를 대신해 평소에 일이나 공부를 할 때 물을 옆에 두고 자주 마시는 편인데 이렇게 하면 훨씬 더 오랫동안 집중할 수 있고 생각이 더 맑아진다는 것을 경험했어요. 특히 중요한 시험이나 업무가 있을 때는 물을 꾸준히 마시면서 몸과 마음의 컨디션을 최상으로 유지하려고 노력해요.
오늘은 이렇게 평상시에 우리가 매일 접하는 물이지만 음료과 커피 쥬스 등이 즐비한 요즘 시대에 물 섭취량이 점점 줄어들고 있다는 건 알고 계신가요? 우리몸의 70%이상이 수분으로 이루어졌다고 하잖아요. 그만큼 물은 우리 신체나 건강에 매우 중요하니 매일 2리터정도의 물마시기 도전해봐요. 그래서 건강과 다이어트라는 두 마리 토끼를 한번에 잡아보는 건 어때요? 오늘부터 물 자주 마시기 도전하실꺼죠?😘